راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

زیر بغل سیم کش از جلو (Wide-Grip Lat Pulldown)

  • نوع: قدرتی

    ماهیچه هدف: پشت و زیر بغل

    ابزار: سیم‌کش

    سطح: مبتدی

    این حرکت با نام زیر بغل لت از جلو دست باز (Lat Pulldown) نیز خوانده می‌شود.

    تشریح حرکت:

    1. روی دستگاه نشسته و دست‌ها را از قسمت انتهای میله (15 سانتی متر بازتر از عرض شانه) بگیرید.
    2. به آرامی میله را پایین بکشید تا بالای سینه، مکث کرده و به نقطه شروع باز گردانید.


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۳ رای

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *