آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

قفسه سینه با دستگاه (Butterfly)

قفسه سینه با دستگاه
  • نوع: قدرتی

    ماهیچه هدف: سینه

    ابزار: دستگاه

    سطح: مبتدی

    این حرکت با نام‌های فلای پک دک (Pec Deck) و (Pec Deck Fly) نیز شناخته می‌شود.

    تشریح حرکت:

    1. روی دستگاه قفسه سینه نشسته و دستگیره‌ها را نسبت به بدن خود تنظیم میکنیم.
    2. با منقبض کردن عضله سینه دست‌ها را به سمت داخل بیاورید ، مکث کرده و به نقطه شروع باز گردید.

    قفسه سینه با دستگاه


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۲ رای
    بازگشت به لیست

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *