جلو بازو تک دمبل خم

تشریح حرکت:

  1. دمبل را با یک دست خود برداشته و به ران موافق خود تکیه داده و دست مخالف را بر بالای آرنج قرار دهید.
  2. کمی به سمت جلو خم شده به صورتی که پشت صاف باشد.
  3. به آرامی دمبل را بالا آورده تا در مقابل شانه قرار گرفته و با مکث کوتاهی به حالت اولیه بازگردانید.

جلو بازو تک دمبل خم

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *