جلو بازو دمبل نشسته

تشریح حرکت:

  1. یک جفت دمبل را در دستان خود نگه دارید و همانند شکل کف دست‌تان به سمت همدیگر باشد.
  2. موقع بلند کردن دمبل کف دست باید با چرخش مچ و ساعد به سمت بالا باشد.
  3. دمبل را با آرامی بلند کنید و در قسمت بالایی کمی مکث کرده و به آرامی پایین بیاورید.

جلو بازو دمبل نشسته

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *