دمبل مچ معکوس

تشریح حرکت:

  1. روی میز بنشینید دمبل را مانند شکل در دست بگیرید.
  2. تا جایی که امکان دارد مچ هایتان را بالا بیاورید.
  3. مچ ها را تا جایی که امکان دارد به سمت پایین بیاورید.

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *