زیر بغل پلاور دمبل

تشریح حرکت:

  1. دمبل را مطابق شکل در دست می‌گیریم و به طرف پشت سر آرام آرام هدایت می‌کنیم.
  2. تا جایی پایین می‌آییم که دمبل و دست ها با سر و بدن به موازات باشند.
  3. در موقع پایین بردن دست‌ها و دمبل پایین تنه را به طرف پایین بکشیم و در بالا آمدن دمبل آن‌ها را به سمت بالا بیاوریم.

زیر بغل پلاور دمبل

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *