ساعد چکشی نشسته دمبل

تشریح حرکت:

  • جلوی یک نیمکت ورزشی بنشینید.
  • در هر دست یک دمبل بگیرید و کنار پا به صورتی که کف دست‌ها رو به هم باشد بگیرید.
  • ابتدا یک دست را به آرامی تا سینه بیارید و به آرامی بیاورید پایین.
  • دست دیگر را همینگونه انجام دهید.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *