پرس سرشانه با دمبل نشسته

بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی (1 رای)

Loading...

 

تشریح حرکت:

  1. روی یک صندلی بنشینید. دمبل را به سطح شانه ببرید و کف دست‌ها رو به جلو باشد.
  2. دمبل‌ها رو به صورت عمودی بالای سرتان ببرید تا موقعی که آرنج‌هایتان تقریباَ صاف شود.
  3. دمبل‌ها را در جهت عکس تا وقتی که شانه‌هایتان را لمس کند پایین بیاورید.

سرشانه دمبل پرسی

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *