سرشانه نشر از جلو تک دمبل

تشریح حرکت:

  1. یک دمبل را با دو دست بگیرید و انگشتان را دور دستگیره به هم قفل کنید.
  2. زاویه آرنج را ثابت حفظ کنید و تا روبروی چشم به سمت جلو بالا بیاوررید.
  3. به آرامی دمبل را تا ران هایتان پایین بیاورید.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *