سرشانه نشر جانب دمبل

تشریح حرکت:

  1. در حالی که عمودی ایستاده‌اید دمبل‌ها را در راستای ران تان نگه دارید.
  2. بازوهایتان را در کنارتان به صورت کمانی بلند کنید تا دمبل‌ها به سطح شانه برسد.
  3. به آرامی دمبل‌ها را تا مفصل ران پایین بیاورید.

سرشانه نشر جانب دمبل

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *