فیله کمر

تشریح حرکت:

  1. روی دستگاه فیله رفته و پاها را قلاب کرده و تکیه گاه بالایی دستگاه را نسبت به بدنمان تنظیم کنیم. (توجه داشته باشید که تکیه گاه بالایی نباید مانع تحرک ما شود.)
  2. مطابق شکل دست‌ها را روی سینه قرار داده و به آرامی بالا و پایین بیاورید.

فیله کمر

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *